食事制限～実践内容～

前回書いた「食事制限」ですが，その実践内容を書いておきます。

参考にしたのが，「ファスティング」です。
いわゆる断食ですね。

調べたところ，ファスティングは大まかに３段階の内容があるようですね。

１段階目(1日～2日)
　・準備期間。3食は食べず1食か2食に抑え，その内容も軽食にする。

２段階目(3日～4日)
　・断食期間。食事は取らない。ただ，体調が崩れそうであれば，
　　液体食糧(固形物のないスープなど)を1回取るのも可。

３段階目(2日)
　・復帰期間。1日に2食。ただし，固形物はあまり取らずに，
　　重湯や雑炊など消化しやすいものにする。

これをそのまま実践しようとしたのですが，問題が起きました。
準備期間の2日目に，体が震えたり頭が痛くなったりしました。

調べたところ，塩分不足や水分不足，単純にエネルギー不足などがあったみたいです。ただでさえ体重多い僕が，エネルギー源をほぼ無くしてしまったことで体が一気に不調に陥ったみたいですね。

それが分かってすぐに梅干し食べたり，水をがぶ飲みすることでひとまず落ち着きましたが，やはりこれは危険かなと思いました。

なので，独自の方法で量を減らそうと思って，以下のようにしました。
・①食事を取らずに水とスープ(1回だけ)のみとする。
・②食事は2食までとし，内容は軽食に抑える。満腹には絶対にしない。
・①と②を交互に行う。

さて，これでどの程度体が変わるか？
頑張っていきましょう。いや，頑張っていきます。